카모마일의 효능과 복용법

카모마일은 사과향이 나는 대표적인 국화과 허브 중 하나입니다.

진정 작용이 있어 서양에서는 옛날부터 잠자기 전에 마시는 차로 유명하고 카페인이 없어 많이 마셔도 부담이 없습니다.

카모마일 효능

1. 진정작용

카모마일은 스트레스를 줄여주고 불안증세를 완화해 줍니다.

월경 전 증후군으로 신체적, 정서적 장애를 겪고 있는 여학생 90명을 대상으로 2013년에 연구에서는 카모마일 효능을 진통제와 비교한 연구가 있었습니다. 그 결과, 2개월 후 카모마일을 섭취한 여성은 진통제를 복용한 여성에 비해 신체적 장애는 차이가 없었지만 정서적 장애는 많이 개선되었다고 나와있습니다.

이는 카모마일에 들어있는 아피게닌(apigenin)이라는 플라노보이드 때문이라고 합니다.

아피게닌은 코르티솔 수치를 낮추고 만성스트레스를 예방할 수 있다는 연구도 나왔습니다.

※ 플라보노이드는 식물에서 발견되는 화학물질의 한 종류입니다. 플라보노이드를 이용해 병원균과 태양의 방사선으로부터 자신을 보호하고 수분곤충을 유도하거나 식물의 신진대사를 조절하는 데 사용됩니다.

2. 수면개선

카모마일은 수면을 유도하고 또한 수면의 질도 개선해 줍니다.

Tehran University of Medical Sciences 연구에 따르면 80명의 노인이 카모마일 추출물을 4주 동안 섭취한 후 수면의 질이 향상되었다는 결과가 나왔고 다른 연구에서는 수면장애가 있는 80명의 산후 여성의 수면의 질을 조사한 결과 카모마일 차를 2주 동안 섭취한 후 수면의 질과 기분이 대조군에 비해 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

3. 통증감소

카모마일은 항염증효과가 있어 통증을 줄이는데 도움을 줍니다.

카모마일은 옛날부터 두통, 류머티즘 통증, 생리통 및 기타 염증 관련 증상이 있는 사람들의 통증을 줄이는데 쓰였습니다.

특히 카모마일은 월경 전 증후군의 증상을 완화하는데 도움이 된다는 연구가 나왔습니다.

※ 월경 전 증후군은 월경 전에 반복적으로 발생하는 통증과 우울감, 불안, 기분의 변동등이 발생하는 증상입니다.

4. 소화개선

카모마일은 복통, 배탈, 설사와 같은 소화기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

카모마일은 스트레스로 인해 생기는 위장질환을 완화시키고 항염증효과 덕분에 소화를 도와줍니다.

5. 피부개선

카모마일은 피부를 진정시키고 치유와 재생을 시켜주는 효과가 있습니다.

이러한 효과 덕분에 카모마일은 스킨케어 제품의 성분으로 사용되는 것을 자주 볼 수 있습니다.

피부에 카모마일을 바르는 행동은 고대 이집트인과 로마인까지 거슬러 올라가는데 항산화와 항염증 특성이 있어 잡티와 발적, 습진, 건선에 이르는 피부 문제를 개선하고 손상된 피부를 치유하는 데 사용되었습니다.

카모마일 복용법

카모마일을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

○ 끓는 물에 말린 또는 신선한 카모마일을 우려서 만든 카모마일 차 마시기

○ 카모마일 에센셜 오일을 공기 중에 확산시켜 흡입

○ 에센셜 오일을 피부에 바르기

○ 카모마일 보충제 복용